Potenz Vitamine
Die Männer haben seit Jahrhunderten alle möglichen Mittel ausprobiert um gegen erektilen Dysfunktion (ED) zu kämpfen. Die effektivsten und bewährten Behandlungsmethoden sind Arzneimittel die erst vor kurzer Zeit entwickelt wurden (z. B. Viagra, Cialis und Levitra). Ein gesunden Lebensstil, ausgewogene Ernährung und Verzicht auf Alkoholkonsum und das Rachen, sind auf Dauer die beste Alternative um die Potenz wiederherzustellen. Gleichzeitig haben viele Studien gezeigt, dass bestimmt Mineralien und Vitamine aktiv helfen die Potenz zu stärken. Heutzutage können wir eindeutig feststellen, dass Vitamindefizit zur Impotenz beiträgt.
Viele Männer, die an Potenzschwäche leiden haben Vitamin-D Mangel. Am allgemeinen körperlichen Zustand kann der Vitamin-D Defizit kaum festgestellt werden. Nur ein Bluttest ermöglicht es Ihnen den Mangel festzustellen. Vitamin-C wird von Ihrem Organismus verwendet um den Blutfluss zu erhöhen. Dies bedeutet, dass auch ein gesunden Vitamin-C Pegel eindeutig benötigt wird um eine ausreichende Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten.
Gleichzeitig kann sich Vitamin-C nicht im Körper ansammeln. Dies bedeutet, dass es sehr wichtig ist jeden Tag eine ausreichende Menge an Vitamin-C mit Lebensmitteln aufzunehmen oder dies mit bestimmten Präparaten zu ergänzen.
Welche Vitamine können bei erektiler Dysfunktion helfen?
Vitaminmangel kann zur Potenzschwäche führen allerdings nicht zur völliger Impotenz. Falls Mann an kompletter Impotenz leidet müssen andere körperlichen Ursachen untersucht und festgestellt werden. Das Fehlen bestimmter Substanzen im Körper kann jedoch die sexuelle Gesundheit beeinträchtigen. Es ist wichtig, dass der Körper immer ein gesundes Maß an Vitaminen und Mineralien zur Verfügung hat.
Hier ist die Liste der wichtigsten Vitamine zur Behandlung von Impotenz, die dazu beitragen können, die Symptome dieser Krankheit zu lindern:
Vitamin-B9 (Folsäure)
Studien haben gezeigt, dass die tägliche Einnahme von Folsäure die Härtung der Arterien reduzieren und die Durchblutung verbessern kann. Da Herz-Kreislauf-Erkrankungen der Hauptrisikofaktor für die sexuelle Dysfunktion sind, glauben einige Experten, dass die Verbesserung der Herzfunktion mit Vitamin-B9 auch dazu beitragen kann die Potenz zu verbessern. Schließlich ist ein guter Blutfluss in den Penis erforderlich, um die Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Folsäure erhöht Homocystein im Blut eines Mannes, das sich positiv auf die Potenz auswirkt. Folisinsäureadditive können die Menge an Stickstoffoxid heben, was die Härte der Erektion erhöht.
Die tägliche Dosis von Folsäure kann auch als Stimmungsstabilisator dienen und gleichzeitig die Libido erhöhen, bei erektiler Dysfunktion und vorzeitiger Ejakulation helfen. Zusätzliche Forschung ist jedoch erforderlich, um ihre Wirksamkeit wirklich zu verstehen.
Folgende Produkte als hervorragende Quellen für B9-Vitaminen:
- grünes Gemüse, wie Spinat und Kohl
- Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen und Linsen
- Avocado
- Spargel
- Eier
- Zitrusfrüchte
- Rüben
- Rosenkohl
- Bananen
- Brokkoli
- Papaya
- Getreide, Reis und Teigwaren
Nebenwirkungen bei Vitamin-B9 Überschuss:
- Appetitlosigkeit
- schlechter Schlaf
- Depressionen
Vitamin-D
Die Studie mit einer Beteiligung von 3.400 Männern zeigte, dass Menschen mit Vitamin-D-Defizit um 32% mehr Chancen haben Probleme mit ihrer Erektion zu bekommen, wenn alle anderen Risikofaktoren unter Kontrolle stehen. Niedriger Vitamin-D Spiegel ist ein ziemlich häufiges Phänomen. Bei Ihrem Hausarzt kann der Vitamin-D Pegel mit einem Bluttest überprüfen werden.
Laut dem Institut für Medizin und nationale Gesundheitsinstitutionen beträgt der empfohlene tägliche Tägliche Vitamin-D Dosis 15 μg pro Tag für Männer und Frauen unter 70 Jahren. Männer und Frauen, die älter als 70 Jahre sind, müssen 20 μg pro Tag einnehmen. Dennoch wird von vielen Wissenschaftlern die Dosis von 37,5-50 μg empfohlen um den Mangel schnell aufzufüllen.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine große Anzahl von Menschen, die an erektiler Dysfunktion leiden, auch einen Mangel an Vitamin-D haben. Eine kürzlich durchgeführte Studie von 2018 ging noch weiter und bewies, dass der Testosteronspiegel mir Vitamin-D verbessert werden kann.
Zusätzliche Forschung ist erforderlich, um zu verstehen, wie effizientes Vitamin-D bei der Behandlung von ED ist. Aber auch wenn der Vitamin-D-Mangel nicht direkt erektiler Dysfunktionen verursacht, hat dieses viele weitere Vorteile. Wenn Sie am Defizit leiden kann ein Anstieg des Vitamin-D dazu beitragen Ihr Immunsystem zu stärken und die Knochengesundheit zu unterstützen.
Neben Sonnenlicht (eine interessante Tatsache: Vitamin D ist auch als "Vitamin aus Sonnenlicht" bekannt) sind auch anderen gute Quellen von Vitamin-D:
- Fisch und Meeresfrüchte wie Lachs, Makrelen, Sardinen, Thunfisch, Garnelen und Austern
- Käse
- Eigelb
- Pilze
- Produkte mit Vitamin-D angereichert, einschließlich Kuhmilch, Orangensaft und Joghurt
Nebenwirkungen bei Vitamin-D Überschuss:
- Übelkeit, Erbrechen
- häufiges Wasserlassen
- Verstopfung
- Herzrhythmusprobleme
Die Symptome können auf Dauer Schmerzen in den Knochen und Nierensteinen verursachen.
Vitamin B3 (Nicotinsäure)
Es wurde bewiesen, dass Vitamin-B3 (Nicotinsäure) helfen kann die Potenz bei Patienten zu verbessern. Vitamin B3 (auch als Nicotinsäure bekannt) ist eines der wenigen Vitamine mit vielversprechender Effizienz bei der Verbesserung der erektilen Funktion.
Eine der letzteren Studien wurde 2011 mit der Beteiligung von 160 Männern mit einer gemäßigten oder schweren Form von ED durchgeführt. Es wurde beschlossen, die Gruppe in zwei Teile zu teilen: 80 Männer haben Viatamin-B3 bekommen und die andere Hälfte Placebo Präparate. Die Gruppe mit Nicotinsäure berichtete über die Verbesserung der Fähigkeit, eine Erektion im Vergleich zur Kontrollgruppe aufrechtzuerhalten. Nicotinsäure ist in Produkten wie der Avocado und Erdnüssen enthalten. Sie können auch Nahrungsmittelergänzungen mit Vitaminen-B einnehmen.
Es ist bekannt, dass B3 einen hohen Blutdruck reduziert und manchmal verwendet wird, um zu hohen Cholesterinspiegel zu behandeln, der Impotenz verursacht. Wenn diese Gesundheitsprobleme die Hauptursache für Ihre erektile Dysfunktion sind, kann Vitamin-B3 dazu beitragen, die Durchblutung in Ihrem Penis zu verbessern, damit Sie starke Erektion erreichen können.
Um Vitamin B3 natürlich zu erhöhen versuchen Sie diese Produkte in Ihre Ernährung einzuschließen:
- Leber
- Hühnerbrust
- Thunfisch
- Putenfleisch
- Avocado
- grüne Erbsen
- Pilze
Nebenwirkungen bei Vitamin B3 Überschuss:
- Rötung der Haut
- fehlerhaft Blutzuckersteuerung
- Leberschäden
- Übelkeit und Erbrechen
Vitamin-C (Ascorbinsäure)
Um eine Erektion zu erreichen, muss Ihr Körper den Stickstoffoxid Gehalt erhöhen. Vitamin-C kann dabei indirekt helfen, indem es bestimme erforderliche biochemische Substanzen freilässt. In diesem Fall hilft diese Substanz, das Immunsystem zu stärken und den Blutfluss zu erhönen.
Produkte die reichlich Vitamin-C beinhalten:
- Paprika
- Beeren (Erdbeere, Blaubeeren, Himbeeren)
- Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruit
- Wassermelone, Honigmelonen
- Weißkohl, Spinat, Brokkoli, Grünkohl und Blumenkohl
Die erforderliche Dosis von Vitamin C beträgt 500 bis 1000 mg pro Tag. Ein Gericht mit Weisskohl bietet 124% der täglich empfohlenen Norm und eine Tasse Orangensaft - 206%.
Nebenwirkungen bei Vitamin-C Überschuss:
- Übelkeit und Erbrechen
- Sodbrennen
- Kopfschmerzen
- Nierensteine
- Durchfall
Andere Vitamine für männliche Gesundheit
Eine Reihe von Studien zeigt, dass Diäten eine große Rolle bei der Verbesserung der Libido spielt. Es ist sehr wichtig, dass in der Ernährung genügend Vitamine und Mineralien beinhaltet.
Basierend auf den Ergebnissen der Studie ist hier eine Liste von 8 üblichen Vitaminen und Mineralien, die die Potenz und die Libido steigern:
- Vitamin-A ist erforderlich, um Testosteron, Sexualhormone zu erzeugen. Es ist in Eiern, Milch, Fleisch, orangefarbenen oder gelben Früchten und Gemüse enthalten. Für Männer ist Vitamin-A für die Spermienproduktion von entscheidender Bedeutung.
- Magnesium trägt zu einem guten und gesundem Schlaf bei. Es ist auch wichtig für die sexuelle Lust. Nüsse, Samen, Eier, Vollkornprodukte, brauner Reis und dunkelgrünes Gemüse sind gute Magnesiumquellen.
- Zink ist in Hülsenfrüchten, Eiern, Meeresfrüchten, rotem Fleisch und Käse vorhanden. Der Mangel an Zink kann zur Unfruchtbarkeit beitragen.
- Vitamin-E ist wichtig für Ausdauer, Energie, und guten Blutkreislauf. Sie können es in fettigem Fisch, Eier und Milchprodukten bekommen. Vitamin E wird auch Sex-Vitamin für Männer genannt, weil er den Blutfluss und den Sauerstoff zu den Genitalien erhöht.
- Eisen ist entscheidend, um das Niveau der sexuellen Erregung aufrechtzuerhalten. Es ist in rotem Fleisch, Eigelb, grünem Gemüse und getrockneten Früchten zu finden. Anämie kann eine der Ursachen des Fehlens der Libido sein und beeinflusst auch die Qualität der Erektion. Eisenmangel kann auch zur erektilen Dysfunktion beitragen.
- Phosphor ist in Milchprodukten, Vollkornprodukten, Eiern, Fisch und Sojabohnen enthalten.
- Calcium ist für Knochen nützlich, aber es ist auch für Ihre sexuelle Gesundheit erforderlich. Gute Kalziumquellen sind Milch, Joghurt, Orangen, Brot und Käse. Der Kalziummangel kann die Reizbarkeit erhöhen und zu Stessanfälligkeit führen. Alle Änderungen, die Ihr Wohlbefinden aufgrund von Kalziummangel beeinträchtigen, reduzieren den sexuellen Wunsch automatisch.
Empfehlungen zur Einnahme von Vitaminen bei Potenzschwäche
Bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Impotenz sollten Sie sich an verschiedene Dinge erinnern: Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Medikamenten werden Vitamine und Zusatzstoffe nicht genehmigt und von der FDA und der EMA nicht reguliert. Daher ist es unmöglich, in ihrer Wirksamkeit oder Qualität absolut sicher zu sein. Viele Vitamin Präparate haben auch keine ausreichenden Beweise für ihre Wirksamkeit, um genau zu wissen, ob diese tatsächlich wirken.
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Autor: Prof. Dr. med. Thomas Meyer (Klinik für Urologie, Uniklinik RWTH Aachen), Dr. med. J. Merseburger
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